大人もできる身長を伸ばす方法!体のゆがみ矯正とファッション術

身長が伸びない理由の1つは、生活習慣の中で染み付いてしまった悪い姿勢や体のゆがみが影響しています。猫背の改善や背骨と骨盤の矯正をして背を伸ばす方法、身長が高く見えるファッションを紹介!

大人もできる身長を伸ばす方法!体のゆがみ矯正とファッション術

大人でもできる!身長を伸ばす方法と高く見せるテクニック

女性の平均身長は158cmとされている現在。スラッとした背の高いモデル体型の女性もいれば、背の高さがコンプレックスになっている女性もいますよね。

かと言って、「親も背が低いから…」といって身長が伸びないことを諦めていませんか?遺伝的な影響も受けますがそれは3割程度、残りの7割は生活環境に大きく左右されているとのデータが。つまり、女性の努力で身長を伸ばす方法があるとのこと!

大人の女性がいまからでもできる身長を伸ばす方法をご紹介します。
悪い姿勢や体のゆがみを改善する方法と背が高く見えるファッションを参考に!

1.生活習慣を改善する

子どもの骨をレントゲン撮影すると骨と骨の間にすき間があることを知っていますか?これは骨端線と呼ばれる軟骨で、これが成長して骨になり身長が伸びます。

一般的に女性は16歳ごろで骨端線がなくなると言われていますが、20代前半までなら残っている可能性があります。骨端線が成長する条件を揃えば、身長が伸びる可能性だってあるのです。

身長が伸びる条件

・成長ホルモンが分泌される午後10時~深夜2時は寝る
・栄養バランスのよい食事を毎日3食しっかり食べる
・全身運動をする
・ストレスを発散させる


ストレッチする女性

規則正しい健康的な生活を送ると、体の新陳代謝がよくなりアンチエイジングの効果もあります。女性の美しさを守るためには生活習慣がとても大切!

2.姿勢を正しくする

身長を高くする要素の1つとして侮れないのが姿勢の改善。デスクワークやスマホを長時間触っていて猫背になってしまっている女性は、背筋を真っ直ぐピーンと伸ばすことを心がけるだけでも数cm身長を伸ばすことができます。

姿勢をチェック

  • 全身が映る鏡の前に立つ
  • あごを引いて口を閉じる
  • 背中に1本の棒があることをイメージして背筋を伸ばす

背中に棒を抱える感じの女性

このとき鏡に映る自分の姿が本来の身長です。どうですか?思ったよりも高く見えるのでは?この姿勢が自然とできるようになるまで、姿勢を意識して生活してみましょう。

3.体の歪みを改善する

リラックスできるからと気が緩んで、イスに座ったとき足を組む。荷物を持つときいつも同じ肩や手に持つ。左右どちらか一方に体重をかけて立つ。これらの行為すべて、体を歪ませてしまう原因に…。

体の歪みを解消するだけで3cm以上身長が伸びる人もいます。ゆがみ解消のストレッチや軽い運動をして正しいからだのラインを作りましょう。

ゆがみ解消ストレッチ

  • 足を肩幅に開く
  • そのまま両手を壁につける
  • 息を吐きながら、ゆっくりと上半身を前に倒す

※きつい人は、足の幅を広めに開いてください

壁に手を押し当てる女性

骨盤のゆがみを解消!おしり歩き運動

  • ひざを伸ばして床に座る
  • おしりで歩くように前に進む
  • 同じ要領でバックする

ストレッチや運動は、継続することが大切!1日10分程度でもいいから毎日やると効果的!

4.厚底の靴で身長を高く見せる

体のゆがみを改善しても限界はあるしもっと手っ取り早く身長を高く見せたい!というなら、厚底のスニーカーやブーツを履くことをオススメします。

厚底のスニーカーは、背が高く見えるだけでなく、バランスを保つために美脚効果が期待できる嬉しいオマケ付き!デザインが豊富でヒールと比べるとラクに歩けるからファッションにも合わせやすいですよ。

5.ファッションで身長を高く見せる

タートルネックや上下同じ色のコーディネート、横にラインの入ったボーダーの服を着ていませんか?これらの服装は実際の身長よりも低く見える傾向に…。

オススメファッション!

・縦ラインのボーダー柄
・ブーツカットジーンズ
・上半身は明るで下半身は暗め

白いブラウスと黒いスカートの女性

帽子やサングラス、ネックレスなど、他人の目線が上のほうに集まるような小物をコーディネートに組み合わせると、上半身がタイトに見えて背が高い印象を与えることも可能!

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