苦しいしゃっくりをとめる方法!放置する前に試したい5つの対策

横隔膜が痙攣を起こす吃逆は、暴飲暴食や一気飲み、ストレスや喫煙など発生のキッカケもさまざま。症状が長く続くとグッタリ疲れてしまいますよね。止める方法5つをチェックして、今後症状が出たら実践してみては?

苦しいしゃっくりをとめる方法!放置する前に試したい5つの対策

しゃっくりをとめる5つの方法!

なんの前触れもなく、私達を突然襲ってくるしゃっくり

子どものころに『しゃっくりが100回続くと死ぬ』なんて話を聞き、なんだか恐ろしくなってしまった経験のある方もきっと少なくないハズ。

もちろんこれは俗説ではありますが、日常生活において、しゃっくりがなかなか止まらずに困ってしまうことってありますよね。


しゃっくりは、何らかの原因により、横隔膜が痙攣することで引き起こされています。

しゃっくりのキッカケいろいろ!

 ストレスや喫煙
 暴飲暴食
 一気食いや一気飲み
 香辛料やアルコールの摂取
 大笑いした後

現在の医学では、詳しいメカニズムはまだ解明されていませんが、以上のようにしゃっくりが起こりやすいキッカケがあるとされているのです。


今回は、しゃっくりをとめる5つの方法をご紹介します。

ただし、しゃっくりの詳しいメカニズムが解明されていないため、残念ながら今のところ確実にしゃっくりが止まる方法はありません。

『止まったらラッキー』という気持ちで、お試しくださいね。

1.砂糖水を使う

しゃっくりを止める方法にはさまざまなものがありますが、中でも成功率が高いと言われている方法が、砂糖を使ったテクニック!

横隔膜は末梢神経により支配されています。甘いもので末梢神経を刺激することにより、横隔膜の痙攣が治まるのです。

砂糖水を飲む女性

冷たい砂糖水を一気に飲む方法

1.コップに冷たい水を注ぐ!
2.できるだけたくさんの砂糖を溶かす!
3.一気にゴクンと飲み干す!

砂糖水を飲むのに抵抗がある方は、砂糖を少々舐めてみるのも良いですね。

また、ピーナッツバターや飴玉などの甘いものでも同様の効果が期待できます。手軽にできるこの方法、甘いものが手元にある際にはぜひお試しあれ!

2.ガーゼを使って喉の奥を刺激する

聞き馴染みがない人も多いかもしれませんが、舌を引っ張る方法もしゃっくりが止まる成功率が高いとされています。

舌の神経は横隔膜とつながっているので、引っ張って喉の奥に刺激を与えることでしゃっくりが止まるように!

ガーゼで舌を伸ばそうとしている女性

方法は?

1.乾いたガーゼを用意し、舌を乾いたガーゼで掴む
2.30秒ほど強く引っ張る

強すぎると喉の奥を痛めてしまうので、痛いくらい引っ張るのではなく、軽く引っ張る程度に抑えるのがコツですよ

3.大きく息を吸い込んで息を止める

シャックリ対策としてポピュラーな方法が息を止める方法。ただ、しゃっくりを止めるためには、単純に息を止めれば良いというワケではありません。

 限界まで息を吸い込む
 ゆっくり息を吐き出す

この2点を守ることが大きなポイントです!

方法は?

1.できるだけ時間をかけ、ゆっくり限界まで鼻から息を吸い込む
2.横隔膜を下げるイメージで10~20秒息を止める
(このとき、横隔膜の痙攣を抑え込むイメージで、お腹にグッと力を入れる)
3.できるだけゆっくりと息を吐き切る
4.口から細い糸を吐き出すようにゆっくりと息を吸い込み、いつもの楽な呼吸をする

この一連の動作を行っている間にしゃっくりが出てしまった場合は、はじめからやり直しましょう。

何度か繰り返すことで横隔膜の痙攣が治まり、普段の正常な横隔膜の働きに戻るようになります

4.ツボを刺激する

甘いものを食べるよりもお手軽なのが、しゃっくりに効くツボを刺激する方法!

首のツボ(天突)を刺激している女性

しゃっくりに効果的なツボ一覧!

天突(てんとつ)
⇒鎖骨の間にあるくぼみのツボ。しつこい咳や喉の炎症にも効果アリ。


尺沢(しゃくたく)
⇒ひじの内側(親指側)にあるツボ。胸が苦しいときにもおすすめ。


内関(ないかん)
⇒手首側から指2本分先にあるツボ。つわりや胃の不快感にも効果的。


巨闕(こけつ)
⇒みぞおちから指2本分下にあるツボ。食欲不振や肩こりにも◎。

天突や巨闕は強く押し過ぎると苦しくなってしまうので、軽く刺激するよう意識して!

尺沢や内関は、職場でしゃっくりに襲われたときにもさりげなく押すことができるので、覚えていて損はありませんね痛気持ちいい程度に刺激しましょう。

それぞれしゃっくり防止以外にも効果があるので、ふと気がついたときに押してみてください!

5.人差し指を耳の中に入れる

最近、しゃっくりにかなりの効果が期待できると話題になっているのが、人差し指をスポッと耳に入れる方法

耳は横隔膜に直結しているパーツ。人差し指を入れて耳から横隔膜に刺激を与えることでしゃっくりが止まるのです。

人差し指で耳を押さえる女性

方法は?

1.両手の人差し指を両耳に入れる
2.そのまま30秒~1分間待つ


※強めに押し込むのがコツ!

ただ、効果がある反面、人目のある職場や学校では実践しにくいテクニックでもあるので、自宅でのしゃっくりで試すのがオススメですよ

長引くしゃっくりには注意して!

 砂糖や飴玉など、甘いものを口にする
 舌をガーゼで30秒ほどひっぱる
 長く息を止めて、横隔膜の動きを正常に戻す
 しゃっくりに効く4つのツボを刺激する
 両耳に指を入れ、止まるまで静かに待つ

一過性のしゃっくりである場合は、この5つの方法を試せばアッサリと治まる可能性大!


世界には68年間もしゃっくりが続いてギネスに認定された人もいます。

ただ、しゃっくりが48時間以上続くような場合は、命に係わる重大な病気が隠れているケースも…

 しゃっくりが異常に長引いている
 しゃっくりが癖になってしまっている

以上のケースに当てはまる場合には、『たかがしゃっくりだし…』と侮ることなく、自分の健康のため、早々に病院を受診するのがベストですよ。

上へ戻る