太ももを引き締める方法・座ったままキュッとするだけ簡単

太ももをキュッと簡単に引き締めて、美脚にしちゃいましょう!
1回たったの1分のトレーニングを続けるだけでOK。しかも座ったままで会社でもキュッと出来ますよ!

太ももを引き締める方法・座ったままキュッとするだけ簡単

ゆるんだ太腿を引き締める!

引き締まったスリムな太ももを手に入れて、ジーンズやパンツはもちろん、膝上丈のスカートだって自信をもってカッコよく着こなしたいですよね。仕事の合間や通勤途中、自宅でテレビを観ながらキュキュッと簡単にできる「太もも引き締めるトレーニング方法」を紹介します。

膝をくっつけたまま座れますか?

太ももの内側の筋肉が弱っていると、ピタッと膝をくっつけて座り続けるのはけっこう大変です。

ビジネスシーンやデートなどでホテルのロビーで待ち合わせたとき、ピンと背筋をはって姿勢よく美しく見せようと頑張っても、日頃からルーズな姿勢が癖になっていると太腿がプルプル小刻みに震えます。

これは、内腿の筋肉が弱っている証拠です。今回、紹介するエクササイズは簡単で方法ですが、実践していると太ももをくっつけて座ることが自然にできるようになり、姿勢の悩みも解消できますよ。

たった1分!座ったまま太もも引き締める方法

オフィスでも、自宅でテレビを観ながらでも簡単にできて、他の人にも気づかれにくいエクササイズです。

1.イスの背もたれから背中を離して、腰を立てて引き上げるように座る

イスの背もたれから背中を離して、腰を立てて引き上げるように座る

2.両足の膝の間に握りこぶし1つ分を挟みます

3.膝と内腿をピッタリ引き寄せたまま約7秒キープする

ひざでギュッと挟む

4.「1の状態」に戻して、同じ動作を5回繰り返す

 

1回わずか1分で太腿の引き締め効果が期待できるので、気がついたときに美脚を目指してキュキュッとエクササイズを習慣にしましょう。