スポーツの秋にこそ始めたい毎日にメリハリが生まれる運動

スポーツの秋に始めたいと思っている運動は、何がありますか?毎年「今年こそ続ける!」と思っていてもいつの間にか飽きてしまう人に、今年の秋から始めてみたいアウトドアスポーツやインドアスポーツを紹介します。

スポーツの秋にこそ始めたい毎日にメリハリが生まれる運動

今年こそ!スポーツの秋に始めたい運動

秋は「運動の秋」とも呼ばれるほど、スポーツを始めるのに最適な季節です!でもなぜ「スポーツの秋」と呼ばれるのでしょうか?

10月の祝日である「体育の日」は、1964年に東京オリンピックが開催されたことを記念して制定された祝日で、運動への親しみを持って欲しい気持ちが込められています。そのことから「秋は運動の季節」というイメージが定着して「スポーツの秋」と呼ばれるようになりました。

また、秋は夏の時期に比べて気温も涼しいので、外で運動をしていても汗をダラダラとかくことも少なく熱中症の心配も下がります。

そこで、気温や時期的にもスポーツをスタートさせるのに最適の秋に、新しい趣味や健康増進のためとして始めたい運動を紹介します。

スポーツの秋に始めたいアウトドアスポーツ

やはり、自然の風を感じながら身体を動かすのって気持ちがいいですよね。気温も涼しくて外の運動にもピッタリの秋に始めてみたいアウトドアスポーツを紹介します。

1.テニス

テニスのラケットとボール

テニスはブームが再燃し、プロのテニスプレイヤーも活躍していて注目も高まっています。秋の気温は涼しくて外で動き回ってもダラダラ汗をかくことも少なくプレイもしやすいですよね。

テニスを始めるには「テニスシューズ・ラケット・ウェア」が必要で3万円ほどかかります。

日頃の運動不足解消にテニスを始めました

最近のブームにあやかって「テニス」を始めたいと思います。周りにテニス経験者が多いのも始めてみるきっかけになりました。少しでも運動をして、日頃の運動不足を解消して脱メタボを目指したいと思います。

月に1回ほど仲間と集まり、定期的に運動をしようと話がつき、ラケット・シューズ・ウェアを購入して総額3万円ほどかかりました。

ある程度練習して実力がついたら、大会にも出場してみたいと思います。

テニスをする女性

学生時代を思い出しテニスを再開しました

若い頃、6年間テニス部だったので、またやってみたい気持ちが以前からあり、最近ようやく子育てもひと段落して時間的にもゆとりが出てきたので、今年の秋から再開しようと思っています。

テニスシューズとラケット、ウェアを購入して、4万円ほどかかりました。つい高めのラケットにも目が行きましたが、そこは安いもので我慢します。

長く続けられそうなら、良いラケットに買い替えようと思います。実は、夫が一緒にやりたがっていたのもきっかけの1つで、夫婦で身体を鍛えつつテニスを楽しんでいきたいです。

2.アーチェリー

アーチェリーをする女性

アウトドアでもインドアでも出来るアーチェリーは、秋に始めるのに最適なスポーツです。冬に近づき気温が下がってきても屋内の体育館やレジャー施設でプレイできますよ。

アーチェリーを始めるには、用具一式で10万円ほど必要です。

アーチェリーを始めたいです

今年の秋は「アーチェリー」を始めてみたいです。10年ほど前に半年間やっていたのですが、体調を崩してそのまま止めたのでずっと再開したいと思っていましたし、用具一式で10万円ほどしたので、眠らせておくのも勿体ないと思っていました。

メジャースポーツとは違って、アーチェリーができる施設が少ないのと、利用できる団体が限られていたりするので、まずは施設や団体を探すところから始めたいと思います。

3.ランニング・ジョギング

ランニングする女性

アウトドアの運動で、最もメジャーといっても過言ではないものといえば「ランニング・ジョギング」です。天候が悪い時はハードに走れませんが、天気の良い日は風を感じながら気持ちよく走ることが出来ますよね。

ランニング・ジョギングを始める時の費用は「ジャージ・ウェア・シューズ」などで、5千円~数万円になります。

今年こそランニングを始めたいです

今年の秋はランニングを始めてみたいと思います。

テレビで放送されていた駅伝で、選手たちが一生懸命走っている姿を見て刺激を受けましたし、健康にも良いと思ったのがきっかけです。

スポーツメーカーのランニングシューズを買って、値段は5千円ほどしました。まだ試着して歩いただけですが、とても軽くて履きやすいので走るのが楽しみです。

ジョギングで靴ひもを結ぶ女性

この秋に始めたいスポーツはジョギングです!

20代後半にさしかかり、体力や免疫力の低下をひしひしと感じており、毎日ハツラツと過ごせていません。

「元気だった自分を取り戻すためにはスポーツしかない!」と思い、グッズを即購入しました。値段は「ジャージ・シューズ・キャップ」で2万円ほどです。

全て同じメーカーに統一し、見た目から入りたいタイプなので非常に満足しています。

スポーツの秋に始めたいインドアスポーツ

運動はしてみたいけど屋外でやるスポーツよりも、天候に左右されず自由気ままにやりたい!という人にオススメしたいインドアスポーツを紹介します。

1.水泳

プールでスポーツドリンクを飲む女

水泳は老若男女を問わず幅広い世代が参加できるスポーツで、泳ぐスピードを競うだけではなく、水中内で歩くだけでもエクササイズに効果があるといわれているスポーツです。

水泳を始めるには「水着・ゴーグル・キャップ」が必須で、1万円ほど必要になりますよ。

ジムに通っているので水泳も始めたいです

この秋に始めたいスポーツは水泳です。普段はジムでマシンを使った軽いトレーニングをしたり、エアロバイクやランニングマシンを使った有酸素運動をしていますが、プールは使ったことがないので今年から始めようと思いました。

ジムに売っているタンキニの水着を購入し、5千円ほどかかりました。

遊びでプールに行くことはあっても、泳ぐためにプールに入るのは中学生以来なので、まだ泳げるか不安ですが、水中でウォーキングするだけでもかなりの運動量になりますし、少しずつ泳ぐ練習をして全身をシェイプアップしたいです。

2.卓球

卓球のラケットとボール

インドアスポーツの卓球は若い人だけではなく年配の方に人気のあるスポーツで、様々な施設でプレイすることが出来る比較的メジャーなスポーツです。

卓球を始めるにはラケットを買うだけでもいいのですが、本格的にやりたい時は専用のシューズやウェアも購入するといいですよ。ラケットは安い物で2千円、高いもので数万円の費用が必要になります。

今年は卓球を始めたいと思います

今年の秋から卓球を始めようと決心しました。オリンピックでの日本人選手の活躍を見て興奮し、自分もやってみたいなという単純な理由からです。

幸い近くに卓球のできるスポーツ施設がありましたので、友達に一緒にやろうと連絡して一緒に始めることにしました。

施設からボールとラケットは貸し出してもらえますが、シューズが無かったので通販で6千円の卓球シューズを購入しました。

少し値段が張るものでしたが、実際に履いて卓球をしてみると踏ん張りが効くし、動きやすかったので買って良かったです。

3.ボルダリング

ボルタリングをする女性

最近人気が高まり、注目も集まっているインドアスポーツといえば「ボルダリング」ですよね。

専用の施設内で自分の力だけで壁を登る競技で、普段の生活の中であまり使うことのない筋肉を使うので、シェイプアップにも役立ちます。ボルダリングを始めるには、施設への登録料や月謝、ウェアや専用シューズが必要になります。

この秋にはボルダリングに挑戦したいです

今年の秋に始めてみたいスポーツは「ボルダリング」です。

私の仕事は、事務職というわけでもないのですが、そこまで肉体労働でもないので、年齢と共に衰えを感じてきています。

ランニングなんかでもいいのですが、ボルダリングだとい体力だけではなく筋力の衰えなんかも防げそうですし、案外いいんじゃないかと思います。

まだ本格的に始めたわけではありませんが、専用のシューズも買って準備は万端です。


ボルダリングを1度だけ体験してみたのですが、思ったより体力や筋力が必要で身体が鍛えられそうです。短時間しかやっていませんが、翌日腕や脚が筋肉痛になりました。

続けることで筋力がつき、代謝アップや体力の増強、シェイプアップなどに効果がありそうです。

チームでやるスポーツではないので、自分のペースでコツコツのんびり出来るところも大きな魅力だと思います。また、いつでも好きな時に好きなだけできるスポーツは貴重で、雨でも出来るのがメリットです。

4.ヨガ

ヨガ

インドを発祥とするヨガは、室内で行うエクササイズとして日本のいたるところに教室があるほど、人気の運動です。肉体的に鍛えるだけではなく精神的にも強くなることが出来ますよ。

ヨガを始めるには、お住まいの地域にあるヨガ教室に通う時の月謝や、自宅で行う時は教材のお金、ヨガマット、ヨガウェアなどが必要になります。

ヨガを始めてみたいです

運動音痴なので、ゆっくり出来るスポーツがしたいと考え「ヨガ」を始めることにしました。

秋は風が冷たくなって気持ちがいいので、お家の中で窓を開けて風を感じながらのヨガって素敵だろうなという理由で始めてみました。

まずは形からということで「ヨガマット」と「可愛いヨガウェア」を購入し、全部で1万円ほどかかりました。

グッズに奮発してしまったので、ヨガ教室ではなくネットで無料のヨガ動画を見ながらポーズを真似しています。始めたばかりでまだまだですが、少しずつ出来るようになる感覚が気持ちいいです。

この秋にどんなスポーツを始める?

スポーツの秋に始める運動は、風邪を引きやすい寒い冬に向けて身体作りをしておくためにも大切です。来年の春まで健康に過ごすためにも、興味があるスポーツに挑戦してみませんか?