年齢不詳な美しい体になりたい！
ジムでのエクササイズに励む女性も多いのですが、筋肉がつきすぎてしまったり、痩せすぎて柔らかさのない体になってしまうと「女性らしい美しさ」という点では、少し残念な気がします。やはり目指したいのは、頑張りすぎないバランスのいい「しなやかな美体」。
最近は、年齢を感じさせない美体の持ち主が増えています。「若いね！」と、言われる時期を過ぎても、子どもを産んでからでも魅力的なボディ作りは可能なのです！
普段の生活でチョッと意識するだけで、アンチエイジングな健康美を手に入れることができますよ！エイジレスな魅力で男女ともにファンが多い、ある有名女優さんも実践しているという美容法です！
ジム不要！日常生活で体をシェイプする
姿勢よく歩く
なかなかウォーキングの時間が取れないという人だって、電車を降りてから職場へ行くまでの間、買い物にちょっとコンビニまで行く時など、細かく見ればよく歩いているものです。その日常生活のワンシーンこそ「年齢不詳の美」を作りだすチャンス！
たったコレだけで変わる！
- お腹をひっこめる
- 背筋を伸ばす
- 膝を曲げないようにする
- 大股で歩く
この4点を意識して歩いてみてください。普段、ダラッとしていたお腹に力を入れることがクセになるとウエストラインにも変化が表われ、背筋を伸ばし脚の形もまっすぐにして歩くことでシャキッとした美しさが際立つように！
階段を使う
駅や職場やマンションなど生活エリアには階段がいっぱい！階段は短い時間でシェイプアップできる自然のジムマシーンみたいなもの！
美しいヒップ&太ももを手に入れる方法
「かかと」から順に、足の裏全部が階段にしっかり着くように意識してください。
こんな変化がある！
☆太ももからヒップにかけての引き締め効果あり！
☆お尻の丸みが復活！
美しい足首を手に入れる方法
「爪先のみ」で階段を登る！脚の筋力に自信がない人はキケンなので、必ず「手すり」を使用して！
こんな変化がある！
☆足首がキュッと締まる！
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※階段を使う習慣がないなら、家事の合間に「かかと」の上げ下ろしを！足がむくみやすい人にもおすすめ。
背もたれを使わない
オフィスや電車内でイスに座るときは、背もたれを使わないようにするだけで自然と腹筋&背筋が鍛えられ、お腹が引き締まってきます。「頭・首・背中」が真っすぐになっていることで効果アップ！
これ注意！
☆体が前傾姿勢になる
☆首が前に出る
☆口をポカンと開けない
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※効果がなくなってしまいます。
膝頭をつけるように立つ
普段立っているときの重心が、左右どちらかに傾いてはいないでしょうか？きれいな体をつくるには、まずバランスが大切！
信号や電車待ちをしている時でもキレイに正しい姿勢で立てるようになれば、筋肉のつき方やバランスも自然と美しく整ってきます。
美しい立ち方のコツ！
☆膝頭をつけるように意識する！
※O脚の方はちょっとキツくて、くっつかなくても「意識だけ」はしましょう。
※お尻にもキュッと力が入るのでヒップアップ効果もあり！
リラックスして気持ちと体をほぐす
お風呂でゆっくりアロマを楽しむ
美ボディ作りには筋肉を鍛えると同時に「リラックス」して、心身をほぐすことも同じように大切。「時間がない！」と言っている人でも、毎日お風呂には入りますよね。
たとえ短い時間でも、しっかりお湯をはって自分の好きなアロマを入れて「香りと安らぎを楽しむ時間」にするのが美しくなるコツ！
こんな変化がある！
【汗をしっかりかく】
⇒美肌になる！
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【アロマでリラックスする】
⇒体やピリピリしている神経がほぐれる！
寝る前には神経をやすめて睡眠をたっぷりとる
毎日ガンバっている体に大切なのは「睡眠」。なかなか寝付けない、音楽を聴いたりテレビを観ながら寝ているという人は、質のいい睡眠をとる工夫をしてみましょう。
心地よい眠りを手に入れるポイントは「光と音」。部屋の電気をすべてオフにして真っ暗にしてしまうと交感神経が活発になり、余計、眠られなくなることがあるので、寝る１時間前には蛍光灯から間接照明などの柔かい灯りに切り替えて！
また、つい歌詞を聴き入ってしまうような音楽やテレビなどの音声も耳に入れないようにしてみてください。それだけで気持ちがユッタリして自然に眠りへと誘われるのです。
「質の良い眠り」の美肌効果！
☆20～2時のゴールデンタイムにぐっすり眠ることで、肌の生まれ変わりをサポートする成長ホルモンが分泌される！
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※夜更かしを改めて「ツヤツヤの肌」に！
実年齢よりも若く美しく見られるエイジレスな人は、自然に無理なく生活のなかで「キレイになる時間」を作っています。「時間がないから」「余裕がないから」と、理由をつけてばかりでは変わらないかも知れませんね。
日常を「どう楽しみながら自分の体をケアできるか？」が、美しさを生み出す秘訣なのではないでしょうか。
