足裏のトラブルとキレイの関係
足の裏って、意識していないと自分で見ることが少ない部分なので、ついついケアを忘れてしまったり、ないがしろにしてしまいがちですね。
でも実は「足裏のトラブル」と「見た目の美しさ」って、密接な関係があったのです。
「踵（かかと）ケアをしているから大丈夫！」いえいえ、そんなことはありません。
ガサガサでひび割れてしまったかかとが嫌だからクリームなどでケアをしている人はたくさんいると思いますが、それだけでは足りません。
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１．かかと以外にどのような「トラブル」があるのか？
２．そのトラブルがなぜ「キレイを崩す」のか？
３．美しさを保つにはどのような「足裏ケア」をすればいいのか？
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見落としがちな３つのことを紹介していきます！
かかと以外にも潜んでいる足裏トラブル！
１．「タコ、ウオノメ」
足の裏は一日中体の重みを支え、さまざまな衝撃を受け止めています。
そのため自然と皮膚が厚くなり硬くなってきます。
足うら全体にバランスよく体重を掛けながら歩ければいいのですが、不自然な歩き方をしているとタコや魚の目が出来やすくなります…。
タコなどが出来る原因は…
サイズの合わない靴を履くこと！
サイズの合わない靴を履いていると、とても歩きづらくて足の運び方が不自然になりますよね？
そうすると、歩くときの重心が左右前後に偏ってしまい、足ウラの特定の部分にだけ負担がかかり「親指の付根」「足ウラの内側または外側だけ」などの皮膚がカッチカチに硬くなってしまう原因に…。
２．意外と見落としがち！「アーチのゆがみ」
本来、足の裏には3つのアーチがあります。
- かかとから小指側のかけての「縦アーチ」
- 親指から小指のつけねを横断する「横アーチ」
- 土踏まずと呼ばれるかかとから親指の足先にかけての「内側のアーチ」
踵（かかと）の高いハイヒールやサイズの合わない窮屈な靴を無理に履いていると、スムーズに歩くために必要なアーチの形が崩れたり、なくなったり、歪んだりする原因に！
タコが出来たりアーチが崩れていると
どのようなデメリットがあるの？
タコは姿勢を崩す原因になる！
足の裏に硬～いタコが出来ると、地面を踏んだときピンポイントでものすっごく痛いですよね。
すると、何とか痛みを防ごうと無意識のうちに重心をズラした歩き方をするようになるので、ガックンガックンと歩行が不自然になっていまいます。
また立っているだけのときでも、体の重心がタコの部分にかからないように身体の外側に体重をかけたり、主に片足だけで体重を支えようとしてしまいます。
そうすることで…？
・骨盤がゆがんでくる
・筋肉のバランスが、おかしくなる
★段々とスタイルが崩れていく原因に！そう考えるととても怖いですよね…！
せっかくキレイな姿勢を保とうと努力をしていても、肝心の足にトラブルを抱えていては逆に姿勢が悪くなり老けて見られてしまいます！
アーチが崩れたら…？「太りやすくなる」
土踏まずのアーチがなくなってしまう症状を「偏平足」といいますが、この状態では足が地面をしっかり蹴（け）りだすことができず、筋肉をしっかり収縮できません。
そのため体が…
・冷えやすくなる！
・むくみやすくなる！
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身体が冷えると脂肪を蓄えようとするので太りやすく！
また、足にトラブルがあるとそれだけで外出するのが億劫になってしまいます。自然と歩く機会が減り、太りやすくなるのです。
足裏トラブルの原因を未然に防ぐ！
カンタン対処法！
ウオノメなどを防ぐには…
「インソールなどで靴の大きさを調整する」
足裏のトラブルでの１番大きな原因は「靴」です。
サイズの合わない靴を履いていたり、かかとの高いヒールばかり履いていると、必ずといっていいほど足のトラブルを招きます。
「いつも大きめの靴を履いているから大丈夫！」なんて思っている人も要注意！小さめの靴を履いている人だけがトラブルを招くわけではないのです！
かかとがスポスポ抜けるような靴は、歩いているときに靴が脱げないように足の動きをコントロールしているので、変に負荷がかかってしまいます。
自分に合った靴を選ぶためには…
・かかとが抜けない
・足先がつまり過ぎない
・足の横幅と合っている
この３つがポイント！
どうしても欲しい！デザインに惚れた♪なんて靴に巡り会ってサイズは合うけど、どうしても自分の足に合わない…（泣）なんてときは靴の中に入れる「インソール」を使って調整！
自分の足にぴったり合って姿勢も良くなり、お気に入りの靴を履けるなんてときには幸せになってしまいますよね♪
簡単！「アーチを作るためのエクササイズ」
特にヒールを履く女性に多い「横アーチの崩れ」を予防する簡単なエクササイズがありますので、キレイな体型を目指すために毎日やってみて下さいね！
簡単アーチ体操のやり方
１）椅子に座ってタオルを床に敷く
２）足の指をタオルの端に置き、そのまま指だけでタオルを少しずつ手前にたぐり寄せる。
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※準備するものは椅子とタオルだけ！
★たったこれだけ！
足ジャンケンでいう「グーとパー」を交互に繰り返すような運動ですね！
椅子に座ってテレビを観ながら寛いでいるときでも出来る、簡単な「ながら運動」なので、長く続けられるハズですよ♪
身体のキレイは足裏から！
スキンケアやダイエットなど、身体や見た目を美しく保つ方法はたくさんありますが「全ての基本は足裏」と言っても良いくらい重要なポイントです。
「自分に合った靴選び」「足裏アーチのエクササイズ」に挑戦して、健やかに、きれいに保って、体全体の美しいバランスを作れるようにしてあげてください♪
