乗馬はダイエットと心の健康に効果大！
乗馬といえば、セレブの趣味というイメージが強いかもしれません。ところが最近は、習い事としてはじめる女性が増えています。
どうやら乗馬には、他のスポーツにはない特別な魅力があるようです。
とは言え、習い事として始めるには、お金がかかるイメージがありますよね。実際、道具を揃えて月謝を払って…となると大変なので、まずは気軽に体験教室に行ってみるのがいいでしょう。
また、特にオススメしたいポイントは、馬に乗ることで「心のケア」と「ダイエット」が出来るという点です！
なぜ、動物に乗るだけでそれほどまでの効果が期待できるのでしょうか？乗馬が「心のケア」と「ダイエット」に効く理由を紹介します。
乗馬で心が癒される？！
アニマルセラピーという治療法をご存知ですか？動物を使って、身体や精神を癒すというセラピー（療法）の一種。そのアニマルセラピーに、馬を使ったホースセラピーがあります。
世界で認められたホースセラピー
ホースセラピーの歴史は古く、始まりは古代ギリシャ時代。戦争で傷ついた兵士をウマに乗せて治療したといわれています。ホースセラピーは、基本的には調教された馬に乗って歩くだけ。それだけで、さまざまなメンタルヘルスに効果があるというのです。
例えばフランスでは情緒の安定に効果があることから、自閉症の子供が取り組んでいます。さらに、麻薬中毒患者や犯罪者のリハビリにも取り入れられているとか。
アジア内でもネットの普及率が最も高い韓国では、ネット依存症の患者への効果が報告されたそうです。
ホースセラピーの効果
群れで行動する社会性の強い馬は、心が優しく、とっても従順。そんな馬と触れあい、心が通い合うことで以下のような心理的な効果があります。
- 自信や満足感が得られる
- 日常生活習慣や対人関係の改善
- ストレスや、心の不安・恐怖心を軽くする
- 精神を安定させて、孤独感や攻撃性を和らげる
座っているだけで体にも効果？！
ただ馬に座っているだけのように見える乗馬は、れっきとしたスポーツ。スポーツというからには、それなりの効果があるんです。
馬に乗るだけで痩せる？
乗馬の基本は、背筋をピンと伸ばした姿勢。その状態でバランスをとろうとすることで、知らないうちに腹筋や背筋、太ももが鍛えられるのです。
また、乗馬は体への負担が小さい有酸素運動。そのため、ウォーキングなどと同様に痩せる効果が期待できるのです。ひざや腰に負担がかからないため、肥満症の治療にも取り入れられています。
揺られることで得られる効果
普段はあまり体が揺られるという体験はありませんよね。実は、馬の背に乗って揺られることにも効果があるのです。
まずは、脳が刺激されることで自律神経失調症や不眠症が改善。血行・新陳代謝の促進や便秘にも効果があるのです。さらに平衡感覚が鍛えられるので、乗り物酔いをしなくなったという人も。
“習い事”というよりも“馬に会いに行く”感覚で続けられる！
「習い事」と聞くと、水泳やジムなどの施設に自分から行かなければならないし、行きたくないなぁ…。と思う日もあるハズ
乗馬も同じく、牧場などに自分から行かなければいけませんが「馬に会いに行く」と思えば自然と気持ちと足が向くハズですよ♪
乗馬によるメリット
自信や満足感が得られる
日常生活習慣や対人関係の改善
ストレスや、心の不安・恐怖心を軽くする
精神を安定させて、孤独感や攻撃性を和らげる
腹筋や背筋、太ももが鍛えられる
自律神経失調症や不眠症が改善
血行・新陳代謝の促進や便秘が改善
乗り物酔いをしなくなった
などの、様々な効果が期待できるのです♪日々の生活に疲れてきたら、馬に会いに行き癒されてみませんか？きっと、嫌なことを忘れさせてくれて心の栄養となるハズです
