乗馬はダイエットと心のケアに効きやすい一石二鳥の趣味!

何か新しいことや習い事をはじめたいという人におすすめなのが乗馬です。ウマと触れ合うことで心が癒され、しかも痩せる効果があるという、一石二鳥の趣味を。今すぐ始めてみませんか?

乗馬はダイエットと心のケアに効きやすい一石二鳥の趣味!

乗馬はダイエットと心の健康に効果大!

乗馬といえば、セレブの趣味というイメージが強いかもしれません。ところが最近は、習い事としてはじめる女性が増えています。

どうやら乗馬には、他のスポーツにはない特別な魅力があるようです。

とは言え、習い事として始めるには、お金がかかるイメージがありますよね。実際、道具を揃えて月謝を払って…となると大変なので、まずは気軽に体験教室に行ってみるのがいいでしょう。


また、特にオススメしたいポイントは、馬に乗ることで「心のケア」と「ダイエット」が出来るという点です!

なぜ、動物に乗るだけでそれほどまでの効果が期待できるのでしょうか?乗馬が「心のケア」と「ダイエット」に効く理由を紹介します。

乗馬で心が癒される?!

アニマルセラピーという治療法をご存知ですか?動物を使って、身体や精神を癒すというセラピー(療法)の一種。そのアニマルセラピーに、馬を使ったホースセラピーがあります。

馬と女性

世界で認められたホースセラピー

ホースセラピーの歴史は古く、始まりは古代ギリシャ時代。戦争で傷ついた兵士をウマに乗せて治療したといわれています。ホースセラピーは、基本的には調教された馬に乗って歩くだけ。それだけで、さまざまなメンタルヘルスに効果があるというのです。

例えばフランスでは情緒の安定に効果があることから、自閉症の子供が取り組んでいます。さらに、麻薬中毒患者や犯罪者のリハビリにも取り入れられているとか。

アジア内でもネットの普及率が最も高い韓国では、ネット依存症の患者への効果が報告されたそうです。

ホースセラピーの効果

群れで行動する社会性の強い馬は、心が優しく、とっても従順。そんな馬と触れあい、心が通い合うことで以下のような心理的な効果があります。

馬と触れ合う女性

  • 自信や満足感が得られる
  • 日常生活習慣や対人関係の改善
  • ストレスや、心の不安・恐怖心を軽くする
  • 精神を安定させて、孤独感や攻撃性を和らげる

座っているだけで体にも効果?!

ただ馬に座っているだけのように見える乗馬は、れっきとしたスポーツ。スポーツというからには、それなりの効果があるんです。

馬に乗るだけで痩せる?

乗馬の基本は、背筋をピンと伸ばした姿勢。その状態でバランスをとろうとすることで、知らないうちに腹筋や背筋、太ももが鍛えられるのです。

乗馬をしている女性

また、乗馬は体への負担が小さい有酸素運動。そのため、ウォーキングなどと同様に痩せる効果が期待できるのです。ひざや腰に負担がかからないため、肥満症の治療にも取り入れられています。

揺られることで得られる効果

普段はあまり体が揺られるという体験はありませんよね。実は、馬の背に乗って揺られることにも効果があるのです。

まずは、脳が刺激されることで自律神経失調症や不眠症が改善。血行・新陳代謝の促進や便秘にも効果があるのです。さらに平衡感覚が鍛えられるので、乗り物酔いをしなくなったという人も。

“習い事”というよりも“馬に会いに行く”感覚で続けられる!

馬に乗る女性

「習い事」と聞くと、水泳やジムなどの施設に自分から行かなければならないし、行きたくないなぁ…。と思う日もあるハズ

乗馬も同じく、牧場などに自分から行かなければいけませんが「馬に会いに行く」と思えば自然と気持ちと足が向くハズですよ♪

乗馬によるメリット

自信や満足感が得られる
日常生活習慣や対人関係の改善
ストレスや、心の不安・恐怖心を軽くする
精神を安定させて、孤独感や攻撃性を和らげる


腹筋や背筋、太ももが鍛えられる
自律神経失調症や不眠症が改善
血行・新陳代謝の促進や便秘が改善
乗り物酔いをしなくなった

などの、様々な効果が期待できるのです♪日々の生活に疲れてきたら、馬に会いに行き癒されてみませんか?きっと、嫌なことを忘れさせてくれて心の栄養となるハズです