5月の連休明けに注意したい心と体の不調
4月に始まった新生活から1ヶ月たった、ゴールデンウィーク明けの頃から増え始める「5月病」。心や体に不調を感じるという人は注意が必要です。
5月病ってどんな病気？
実は、「5月病」というのは医学的な病名ではありません。
医学的には、環境の変化についていけないことによって起こる「適応障害」の一種とされ、5月病・軽度のうつ・無気力状態をまとめて、「アパシーシンドローム」（無気力症候群）とも呼ばれています。
進学や就職、異動などによって、4月に環境が大きく変わったという人は多いはず。そんな新しい環境におかれた人が、5月の連休明けた頃から感じる心身の不調が「5月病」です。
具体的な症状には、以下のようなものがあります。
精神的な不調
■ 気分が落ち込む
■ やる気が出ない
■ 不安感がある
■ 何となく焦りを感じる
■ イライラする
■ 思考力や判断力の低下
■ 好きなものに関心がなくなった
体の不調
■ 疲れやすい
■ 眠れない
■ 朝起きられない
■ 食欲がない
■ 動悸
■ めまい
■ 頭痛・腹痛
５月病にかかりやすいのはこんなタイプ！
5月病は、新しい環境に馴染もうと張り切っていた人、特に真面目で頑張り屋のタイプの人に多く見られます。環境に適応しようと自分を抑え込み、それによって大きなストレスを感じるのです。
その他には、こだわりの強い完璧主義なタイプや、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などもかかりやすいといわれています。
5月病にならないために
入学や就職を果たしたことによる目標の喪失や、「こんなはずじゃなかった」という想像と現実のギャップ、「自分はもっとできるはず」という焦りなど、5月病の原因はさまざま。気分転換やリラックスする時間を持つことで、焦りやストレスを和らげる必要があります。
以下のような対処法が、5月病の改善におすすめです。
■ 新しい目標を見つける
■ スポーツや趣味でストレスを解消
■ ドライブや小旅行、森林浴などに出かけて気分転換
■ 音楽やお風呂などでリラックスする
■ しっかり睡眠をとる
■ 悩みを抱え込まずに、周囲の人に相談する
症状が改善しない時には？
5月病は、環境に慣れることによって1～2ヶ月もすれば自然に改善するといわれています。ただし、ストレスによる適応障害が原因のため、悪化するとうつ病などを併発することも。
気分の不調や体調が良くならないという場合は、専門医を受診しましょう。抗うつ薬や抗不安薬による薬物療法や、精神療法などによって症状が改善されます。
